طريقة إعداد سلطات للدايت
سلطات الخضروات من الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر إضافية مثل بعض أنواع الأسماك، أو بعض أنواع اللحوم البيضاء هي من أهم الأطباق التي تحتوي على قيم غذائية مفيدة، فهي تجمع بين البروتينات والفيتامينات والمعادن المختلفة، لتعوض النقص في العناصر الغذائية بالجسم، وتمنحكِ الشعور بالشبع والإمتلاء، وإليكم أفضل السلطات للدايت:
وصفات إنقاص الوزن
أسهل طريقة إعداد سلطات للدايت بالشمندر وجبن الفيتا
مكونات السلطة
- حبتان من الشمندر الطازج
- قطعة جبن فيتا متوسطة الحجم
- ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم الطازج
- ملعقة كبيرة الحجم من زيت الزيتون
- ملعقة كبيرة الحجم من عصير الليمون
- رشة ملح على حسب الرغبة
- ملعقة كبيرة الحجم من الخل الأبيض
طريقة تحضير سلطة الشمندر للدايت
- يغسل الشمندر، وتزال القشرة الخارجية، ثم يقطع إلى مكعبات صغيرة الحجم، ويسلق فى إناء يحتوي على كوب من الماء، على نار متوسطة.
- في ذلك الوقت تقطع قطعة الجبن إلى مكعبات ثم في طبق عميق نظيف يخلط الشمندر مع قطع جبن الفيتا، والبقدونس المفروم.
- يضاف الخل وعصير الليمون والزيت والملح، وتقلب المكونات معاً، حتى تمتزج، ويصبح جاهز للتناول، مباشرة.
سلطات للدايت
سلطة السبانخ والشمندر لإنقاص الوزن
مكونات سلطة الدايت
- 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
- 4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
- ملعقة كبيرة الحجم من الخردل
- 4 ملاعق كبيرة من عسل النحل
- حبتان كبيرتان الحجم من الشمندر
- كأس من الجوز المجروش
- 3 حبات كبيرة الحجم من التفاح
- كأسان من جبن الفيتا المفتت
- 6 أكواب من السبانخ المقطعة
طريقة إعداد السلطة
- نضع في إناء الخردل، وزيت الزيتون والعسل، وايضا عصير الليمون، ثم يقلبوا معاً حتى يتجانسوا.
- تقشر حبتان الشمندر وعلى نار متوسطة نضعه في إناء حتى يسلقوا في الماء.
- يصفى الشمندر من الماء الزائد، ويقشر ويقطع إلى شرائح رفيعة، ويضاف إلى وعاء التقديم.، ثم يقطع التفاح إلى شرائح رفيعة ويضاف هو الآخر إلى الوعاء.
- يضاف بعدها الجبن المفتت، والسبانخ المقطعة، والجوز المجروش إلى نفس الوعاء.
- يضاف المزيج الذي تم إعداده في البداية، ثم يقلبوا معاً.